보약같은 모닝커피

오늘의 모닝

에티오피아 구지 

부쿠 후루파

에티오피아 고유품종

내추럴

무화과 자두 라즈베리

하리오 스위치

18그램- 280그램 내림 

 

 

커피를 남들 보다 많이 마셨습니다.



모닝커피로 시작해서 저녁에도 마셨습니다.



커피로 인해서 잠이 안 온다거나 다른 이상 증상이 없었습니다.



혼자 작업을 하면서부터는 하루에 4잔 정도 마셨습니다. 한 잔에 200그램 정도니까



1리터 못되게 마셨습니다.



새벽에 일어나 유산소 운동을 하고 작업 전에 커피를 마시니 너무 좋았습니다.



작년 12월 초순 새벽 유산소를 하고 세수를 하는데 눈 밑이 파르르 떨렸습니다.

 

운동을 좀 무리하게 하고 있나 생각이 들었습니다.



눈 떨림 며칠이 지나도 자기 전에 혹은 아침 운동 후에 계속 떨렸습니다.



약국에 가니 마그네슘 부족하면 미세 근육들이 떨릴 수 있다고 했습니다.



약을 한번 먹어서는 안되고 한 달 치를 꾸준히 먹어야 한다고 했습니다.



그리고 조심해야 할 음식이 커피였습니다. 커피를 많이 자주 마시면 눈 떨림에 원인이 될 수 있다고 했습니다.



그날 이후로 일단 새벽 유산소는 하지 않았고 있습니다.



조심해야 될 커피는 끊을 수는 없고 줄였습니다.

 

 

아침 모닝커피 한 잔만 마십니다.



모닝커피를 마시기 위해 안 먹던 아침밥도 먹고 속을 든든히 합니다.



그렇게 유산소는 하지 않고 약을 먹은 지 2주 정도 지나니 눈 떨림이 없어졌습니다.



그렇게 다 해결되는 줄 알고 방심하고 살았는데



한 달 뒤 또 눈이 떨리기 시작했습니다. ( 아침 유산소를 시작 했거든요ㅎㅎ )



다시 한 달 치 약을 구입하고 유산소를 멈춥니다.



하지만 내 심신에 안정은 주는 보약 같은 모닝커피는 끊을 수 없습니다.





모닝커피의 효과를 알려드리면서 글을 마칩니다.

 

모닝 커피는 많은 사람들에게 하루를 시작하는 데 필수적인 요소로 여겨집니다. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 여러 가지 긍정적인 효과를 제공할 수 있습니다. 아래는 모닝 커피의 주요 효과들입니다:

1. 기상 및 기억력 향상

• 카페인은 중추 신경계를 자극하여 졸음을 줄이고 기상력을 높여줍니다.
• 집중력과 기억력을 향상시켜 업무나 학업에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 신체적 성능 향상

• 카페인은 아드레날린 분비를 촉진하여 신체적 성능을 일시적으로 향상시킬 수 있습니다.
• 운동 전에 커피를 마시면 지구력과 근력이 증가할 수 있습니다. (운동 전에 마셔야 하나??)

3. 기분 전환 및 스트레스 완화

• 커피는 도파민 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만들고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 특히 아침에 마시는 커피는 하루를 긍정적으로 시작하는 데 기여합니다.

4. 대사 촉진 및 체중 관리

• 카페인은 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 증가시킬 수 있습니다.
• 지방 분해를 촉진하는 효과도 있어 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 항산화 효과

• 커피에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

주의사항

• 과도한 카페인 섭취는 불면증, 두통, 심장 두근거림 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.( 눈떨림도 있음)
• 개인마다 카페인에 대한 민감도가 다르므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 400mg(커피 3~4잔) 이내로 섭취하는 것이 권장됩니다.

모닝 커피는 적당히 마실 경우 하루를 활기차게 시작하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 카페인 내성을 고려하여 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.